bolalapangan.com – Jadwal yang padat sering membuat Gen Z kesulitan untuk menyempatkan diri berolahraga. Namun, ada waktu-waktu tertentu yang bisa dimanfaatkan untuk tetap aktif tanpa mengganggu rutinitas harian.
Pagi Hari: Pilihan Tepat untuk Memulai Hari
Olahraga di pagi hari bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk memulai hari. Dengan aktivitas fisik, tubuh akan merilis endorfin yang membantu meningkatkan mood dan energi sepanjang hari.
Banyak cara untuk berolahraga pagi, mulai dari joging ringan di taman atau melakukan yoga di rumah. Hal ini juga bisa membantu Gen Z untuk mempertahankan konsistensi dalam rutinitas olahraga.
Meskipun mungkin terasa sulit untuk bangun lebih awal, hanya membutuhkan 20-30 menit setiap pagi untuk merasakan manfaat olahraga. Dengan olahraga di pagi hari, Gen Z juga dapat menyisihkan waktu di sisa hari untuk kegiatan lain.
Siang Hari: Manfaat Olahraga Saat Istirahat
Bagi Gen Z yang memiliki jadwal kerja atau kuliah yang padat, olahraga saat jam istirahat bisa jadi pilihan cerdas. Ini bukan hanya untuk menjaga kebugaran, tetapi juga untuk menyegarkan pikiran.
Contohnya, melakukan gerakan stretching atau berjalan cepat selama 10-15 menit bisa membantu meningkatkan fokus saat kembali ke aktivitas utama. Selain itu, berolahraga saat istirahat dapat mencegah kebosanan ketika menghabiskan waktu di kantor atau kelas.
Memanfaatkan waktu siang hari juga memberikan kesempatan untuk sosialisasi. Bergabung dengan teman untuk berolahraga bisa menjadikan aktivitas ini lebih menyenangkan.
Sore atau Malam: Waktu Fleksibel Setelah Aktivitas Sehari-hari
Olahraga di sore atau malam hari sering menjadi pilihan bagi Gen Z yang memiliki ritme kerja atau kuliah yang fleksibel. Sesi ini sering kali bisa dilakukan setelah menyelesaikan semua aktivitas dan baik untuk meluruskan pikiran setelah seharian bekerja.
Berpartisipasi dalam kelas fitness di gym atau bahkan ikut komunitas olahraga lokal bisa menjadi solusi tepat. Hal ini membantu bagi mereka yang merasa lebih energik di akhir hari dan bisa menjadi cara yang bagus untuk bertemu teman-teman baru.
Namun, penting untuk menjaga jarak waktu antara olahraga dan tidur malam. Sebaiknya berolahraga minimal dua jam sebelum waktu tidur untuk memastikan kualitas istirahat tetap terjaga.
