bolalapangan.com – Saat deadline tugas semakin dekat, banyak orang yang mencari cara untuk tetap aktif meskipun terjebak di meja belajar. Fenomena olahraga sambil nugas pun mulai popular di kalangan mahasiswa dan pekerja muda di Indonesia.
Namun, muncul pertanyaan tentang bagaimana cara melakukan olahraga saat nugas ini dan apakah metode ini benar-benar efektif atau justru mengganggu konsentrasi.
Manfaat Olahraga Sambil Nugas
Melakukan olahraga saat nugas memiliki berbagai manfaat, salah satunya meningkatkan oksigen dalam darah. Ketika kita bergerak, tubuh akan memproduksi endorfin yang dapat meningkatkan mood dan fokus.
Selain itu, aktivitas fisik ini bisa membantu mengurangi stres yang sering muncul akibat tuntutan tugas yang menumpuk. Dengan cara ini, kita bisa tetap sehat fisik sekaligus mental saat belajar.
Tipe Olahraga yang Cocok
Ada beberapa tipe olahraga ringan yang bisa dilakukan sambil nugas, seperti stretching atau yoga. Gerakan-gerakan ini tidak memerlukan ruang besar dan dapat dilakukan di sekitar meja kerja.
Menggunakan alat kecil seperti dumbbell juga bisa jadi pilihan. Intinya, pilihlah gerakan yang tidak mengganggu konsentrasi dan bisa dilakukan dengan mudah.
Tantangan yang Dihadapi
Meskipun ada manfaat, melakukan olahraga sambil nugas juga memiliki tantangan tersendiri. Salah satunya adalah kesulitan mempertahankan fokus saat melakukan dua hal sekaligus.
Belum lagi, jika dilakukan secara berlebihan, olahraga ini malah bisa menyebabkan kelelahan fisik. Oleh karena itu, penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat.
