bolalapangan.com – Di era sekarang, olahraga dengan intensitas rendah semakin banyak digemari, khususnya di kalangan pengguna TikTok. Banyak individu beralih ke aktivitas ini berkat manfaat untuk kesehatan serta keseimbangan mental yang ditawarkannya.
Yoga: Santai dan Menyehatkan
Yoga menjadi salah satu aktivitas low impact yang banyak diminati oleh masyarakat. Dengan penekanan pada pernapasan dan kelenturan, yoga sangat bermanfaat dalam mengurangi stres serta meningkatkan kekuatan otot.
Banyak pengguna TikTok yang membagikan video singkat sesi yoga yang dapat diikuti di rumah. Beberapa gerakan dasar, seperti downward dog dan cat-cow, cukup mudah untuk dipelajari dan dipraktikkan.
Pilates: Membangun Kekuatan Inti
Pilates juga merupakan pilihan yang banyak dicari, berfokus pada penguatan inti tubuh dan keseimbangan. Latihan ini dikenal dapat meningkatkan postur tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Di TikTok, banyak tutorial Pilates yang mendemonstrasikan langkah-langkah sederhana yang cocok untuk pemula. Sesi Pilates biasanya memakan waktu sekitar 20 hingga 30 menit.
Berjalan: Aktivitas Ringan namun Bermanfaat
Berjalan adalah olahraga yang paling dasar, namun sangat efektif untuk kesehatan. Banyak influencer menggandeng pengikutnya untuk mengikuti tantangan berjalan, yang tidak hanya menyehatkan tapi juga menyenangkan.
Mereka menunjukkan lokasi-lokasi menarik untuk berjalan, baik di taman maupun area sekitarnya. Aktivitas ini sangat cocok untuk semua kalangan dan tidak memerlukan alat khusus.
Tai Chi: Menggabungkan Keseimbangan dan Kedamaian
Tai Chi adalah seni bela diri yang juga termasuk latihan low impact. Gerakannya yang lembut dan terkontrol membantu meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas tubuh.
Banyak video di TikTok yang mengajarkan teknik-teknik dasar Tai Chi untuk pemula. Latihan ini juga terbukti baik untuk kesehatan mental dan membantu menenangkan pikiran.
