bolalapangan.com – Bagi banyak orang, gym adalah tempat untuk membangun tubuh dan kesehatan. Namun, sering kali tanpa disadari, kita melakukan kesalahan yang dapat menghambat hasil dari usaha yang telah dilakukan.
1. Tidak Memiliki Rencana Latihan yang Jelas
Banyak orang datang ke gym tanpa rencana latihan yang terstruktur, yang membuat mereka mudah bingung. Tanpa rencana, hasil yang diharapkan bisa sulit tercapai.
Membuat program latihan yang jelas dan terjadwal akan membantu menjaga fokus dan disiplin setiap kali berolahraga. Ini bisa berupa kombinasi antara latihan kardio dan angkat beban.
2. Teknik yang Salah
Kesalahan dalam teknik latihan sangat umum terjadi, terutama bagi pendatang baru. Melakukan gerakan dengan cara yang salah tidak hanya mengurangi efektivitas latihan, tetapi juga dapat menyebabkan cedera.
Anda perlu belajar dan memahami teknik yang benar sebelum meningkat ke beban yang lebih berat. Banyak gym menyediakan pelatih yang bisa membantu dengan ini.
3. Terlalu Fokus pada Satu Bagian Tubuh
Seringkali, orang-orang terlalu fokus pada satu bagian tubuh, seperti otot lengan atau perut, dan mengabaikan bagian lainnya. Pendekatan ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan masalah postur.
Idealnya, program latihan harus mencakup semua kelompok otot untuk pengembangan tubuh yang seimbang. Ini juga mendorong kemajuan yang lebih baik dalam kekuatan dan penampilan.
4. Mengabaikan Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya hanyalah hal sepele, tetapi sangat penting untuk mencegah cedera. Banyak orang melupakan bagian ini dan hanya langsung berolahraga.
Luangkan waktu setidaknya 5-10 menit untuk pemanasan dan pendinginan dengan gerakan yang sesuai. Ini membantu otot untuk siap dan pulih dengan lebih baik.
5. Tidak Mengatur Waktu Istirahat
Dalam semangat berolahraga, kita sering lupa untuk memberi waktu istirahat yang cukup antara set latihan. Istirahat yang tidak memadai dapat menurunkan performa dan efektivitas latihan.
Kendalikan waktu istirahat Anda dengan bijak sesuai tingkat intensitas latihan. Ini akan membantu memaksimalkan hasil dari setiap sesi di gym.
